Неудачи — дело житейское.
А ты у себя одна
Доброжелательное общение с собой — одна из самых важных форм противоядия от самокритики. Техника, которую я опишу ниже, поможет вам выявить самокритичные мысли, признать, что вы не одиноки в своих неудачах и проявить к себе сочувствие. Чем чаще будете
ее делать, тем естественнее и привычнее вам будет проявлять доброту к себе.
Техника «Сочувствие к себе» (лучше делать письменно)
Вспомните ситуацию, в которой вы были критичны к себе.
Опишите свою боль.
Вы единственный человек в мире, допустивший подобную ошибку? Почему вы так решили?
Когда вы осознали свою боль и знаете, что вы не единственный человек, совершивший нечто подобное (причинили боль кому-то, допустили ошибку и т.п.), что бы вы сказали другому человеку, например, другу, который пережил похожую ситуацию?
Теперь попробуйте обратиться к себе с таким же сочувствием, которое вы проявили к другу.
Что вы испытываете прямо сейчас, когда проявляете сочувствие к себе в трудную минуту?
